iremkayaaaa ben de ilk ölçtüğümde yüksek çıktı sonra düzene girdi
Haftalık evde kendim ölçüm yapıyorum
Diyetisyenin bana önerisi tam buğday ekmeği ve bol su içmem oldu. Yoğurt ayran tüket. Meyve suları yok kendin sıkmış olsanda. Muz ve havuç şekeri yükseltiyor yiyecek olsan bile yarım, hurma kuru kayısı kuru üzüm incir gibi ürünlere dikkat et .
Şeker oranı yüksek ürünleri birlikte tüketmeyeceksin.
Örneğin menü de pirinç pilavı varsa mercimek çorbası veya patates olmayacak. Çayda kahve de şeker yok
Ben kullanmıyorum 😊 yapamadım.