Rabiaskaya yo geç olmaz bende henüz emzirme vs dersleri almadım sadece egzersiz için gidiyorum. 32 den sonra da yaptırırlar doğuma kadar yani. Kegel egzersizi yapıyorum günlük 100 150 kez. İnternetten bakabilirsiniz. Her kadının yapması şart dendi. Atıyorum idrar kaçırmaya bile faydası varmış orda ki kasları geliştiriyormuş. Şöyle ki tuvaletinizi afedersiniz çişinizi tutup bırakmak gibi yapılıyor. Doğuma çok faydası varmış. Yani oturduğunuz yerde ayakta yürürken bile yapabilirsiniz. Gittilten sonra da genel olarak pilates topuyla çalışmalar yapılıyor. Fizyoterapist eşliğinde