umrumdadegil kg vermek icinde bu serüveni ben kadar tecrübe eden yoktur diyerekten şunu soyleyebilirim su hayatınızın merkezi olsun. Yeşillik bol tüketin protein ağırlıklı beslenin abur cubur karb. Uzak elinizin altında sürekli bi yağsız ızgaraya yada fırına atabileceğiniz balık tavuk et olsun ki açlık krizi geldiği an bocalamayin. O ne bulursam atıyorum ağzıma olayını bende cok yaşadım ama o anları karb. Abur cubur evden atıp elimin altinda sağlıklı çiğ kuruyemiş bol su et tavuk balık meyve vs bulundurarak yendim. Zaten mideniz zaman icerisinde 2 avuç ile doyarken 1 avuç ile doymaya adapte olacaktır. Kendinize zaman verin bunun için psikolojiyi bozmadan acele etmeden ama durmanız gereken yeride bilerek hareket ederseniz ve en önemlisi istemek. Kafanızda tamamen net olarak zayıflama isteğini oluşturmanız gerekiyor. Unutmayın beynin inandigina vücut eşlik etmek zorunda 🌸