Anonimml pelvik kaslarınızı çalıştırırsanız egzersiz ya da hamile pilatesi ya da spor en kötü oturduğunuz yerden sık bırak yürürken sıkma vs yaparsanız idrar kaçağı yaşamazsınız en önemlisi doğum sonrasıda yaşamazaınız kegel egzersizi ve pelvik egzersizleri çok önemli gerçekten ileriki yaşlar içinde çok önemli kas hafızası kas güçlendirmesi💐 doktorunuza mutlaka anlatın gebeliğiniz nasıl geçiyor ya da öncesi spor geçmişinize göre birini yönlendirin kesinlikle