Aysegul-12 en çok kiloyu günde bir kase muhakkak yoğurt yeyin ev yapımı daha iyi ama yoksa hazır yoğurt da olur mutlaka sabah kahvaltılarınıza bir bardak süt eşlik etsin kaşar peynırini çok tüketin ya dilimleyip yeyin atıştırmalı gibi yada tost falan içine koyarak yeyin süzme peynir yada diğer peynir çeşitleri tüketin günde en az 1 yumurta yeyin en az bunlar çok güzel kilo aldırıyor ben her gün tüketiyorum mutlaka ama yapısal da oluyor anne baba zayıfsa doğduğunda bebekte zayıf minyon oluyor önceliğimiz sağlık tabi ama biz anneler işte evham yapıyoruz bunları deneyin derim kilonuzu not alın birdahaki kontrole kadar yeyin bunları farka bakın