amine4444 tabii.
Sabah: 1 yada 2 yumurta, 6-7 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, yeşillik sınırsız, çay 1 yada 2 bardak
Öğlen: 4-5 kaşık yoğurt, 1 galeta veya 3 kaşık yulaf , 1 meyve , 2 ceviz
(En geç 7de bitiyor) Akşam: 1 kase çorba veya bir dilim ekmek, bir gün sebze yemeği 10-12 kaşık, bir gün 4 köfte büyüklüğünde et-balık yada tavuk, birgünde bakliyat şeklinde değiştirebilirsiniz , 3-4 kaşık yoğurt veya ayran , yeşillik sınırsız
Gece saat 9 da : 10-12 badem veya fındık , 1 kayısı
Yine sorunuz olursa cevaplarım