Oznurrrrr makarna, pilav, beyaz ekmek, tatlı türü abur cubur, kola, ptes kızarması, tüm bunları kesmen lazım ve sabah sağlam bir kahvaltı yapıp aralarda meyve yoğur salata Akşamda bakliyat tarzı yiyebilirsin bende 34. Haftamda sadece 12 kilo almışım inşallah daha almam dikkat ediyorum