Letubra ay ben öğrenir öğrenmez bırakmıştım hiç zorlanmadim, inşallah kolaylık diliyorum size de 🙏 Ben direkt kesip attim, bunun içilmemesi gerekiyor diye telkin edip kendimi yoksa günde bir pakete yakin içiyordum hamilelikten önce. Öyle azaltarak filan olmuyor bence, bir anda atın, bir süre alışana kadar sigarayi hatirlatacak ortam insanlardan uzak durun, mesela ben evde de iş yerinde de sürekli balkona çıkıp içtiğimden bırakınca hic çıkmadım aklıma gelir canım çeker diye. Aklınıza geldiğinde oyalayacak, zararı da olmayan kuruyemiş, kuru meyve gibi bir şeyler taşıyın yanınızda, bir de mesela sigara rutini varsa atıyorum kahve sigara, çay sigara gibi o içecekleri de bırakın 😅` benim ne zaman birakmaya çalışsam en çok yemeklerin üstüne canım ister mesela, bu süreçte yemeğin hemen ardından oyalanacak şeyler buluyordum, disardaysam hemen ödeyip kalkiyordum, evde isem hemen bulasiga Ocak silmeye geçiyordum. Ben bunlara dikkat ettim belki fayda olur size de.