@limonvari Biz daha yeni 19 haftalik olduk gecen hafta ayni yemek duzenindeyken +1 gordum.Benim Ilk hamileligim bilmiyorum bunun yasanmasi normal mi ? Korkup Diyetisyenden danismanlik almaya karar verdim 🙈
Yedikleriniz acikcasi bana cok az geldi🙈 O yuzden 4 kilo almis olmaniza sasirdim açıkçası 🙈
Ben sabah 1-2 dilim ekmek, bol yesillik, 5-6 zeytin , (1 dilim ananas) ,peynir ve mutlaka yumurta tuketiyorum.
Ara ogun olarak yogurt ve 1 porsiyon meyve
Aksam yemegi genelde kofte, tavuk yada sebze yemegi, varsa 1-2 kepce corba ( kremasiz), bol salata,
Yemegin yanina 1-2 yemek kasigi yogurt, pilav varsa 3-4 kasik ondan yoksa bir dilim ekmek
Ikinci araogunde : 1-2 kuru kayisi, ceyrek avuc leblebi, 10 badem kadar tuketiyorum.
( Bu hafta Diyetisyen esliginde ilerliyorum. Bunlar az cok onun yonlendirmesinde tukettigim seyler)
Bakalim nasil bitirecegiz Bu sureci