Zeybal34 Yine yeterli değil tabikide. Ayrıca lütfen ekmeği pirinci bulguru bırakın diyenlerede uymayın bunu hangi beslenme uzmanına sorarsanız sorun aynısını soylicek. Çünkü vücut enerjisinin çoğunu karbonhidrattan karşılıyor 1 ay 2 ay hiç yemeyin kesin bunları sonra yemeye başladığınız an geri kilo alcaksiniz. Yaklaşık 15 senesinin diyetle geçiren biri olarak söylediklerimin hepsi tecrübeyle sabit. Ekmeğinizi makarnanizi tam buğday tüketin miktarlarını güzel ayarlayın bolcada su için bakın nasıl gidiyo o kilolar 🌸