Kendi düzenim. Unutmamak için burda kalsın.
1.Bir kase ev yapımı yoğurt
2.Bir bardak kefir
3.Bir - iki muz
4.Bir tane sade maden suyu
5.Kahvaltıda bir gün yumurta bir gün yarım avakado
6.Bol mandalina portakal
7.Bir dilim peynir
8.Günde iki farklı kavrulmamış kuruyemiş
9.Sıfır paketli gıda(cips, kola asla)
10.Ekmek haftada 1 ya da 2 defa
11.Bir kaşık tahin(pekmez yok. Çünkü pekmez faydalı değildir. Boş yere şeker alımıdır ve kazanlarda kaynarken kansorejen madde açığa çıkar)
12.Haftafa bir barbunya, nohut, yeşil mercimek yemeği. Et yiyemeyenler için kaliteli protein kaynakları
13.Mevsim sebzeleri(Bu dönemde domates salatalık yenmez.) (Havuç, mor lahana, pırasa, pancar, tatlı patates mevsim sebzeleri olmalı)
14.Balık(Yine mevsim balığı olmalı, antibiyotik ile beslenen alabalık, somon bunların hiç bir faydası yok.) (Dip balığı olmamalı)
15.Tatlı, pasta, bisküvi sıfıra yakın. Çok acıkınca bastırmak için içeriği temiz şeyler atıyorum ama o bile pişman ediyor beni
Yazdıklarım çok abartı gelebilir ancak çocuğun mikrobiyatası anne karnında gelişmeye başlar. İlerde geçireceği hastalıklar bile bizim beslenmemize bağlı. Sağlıklı nesiller yetiştirmek elimizde.