bambiriver11 37+3 oldum bugün , doktorumun önerisi bol yürüyüş eğil kalk yerleri sil dolapları sil merdiven in çık yürüyüş yap hareketten çekinme dedi :)
Umudum2973 bambiriver11 günde 2 saat pilates yapıyorum squat yapıyorum yürüyorum ama tık yokk sadece karnım sertleşip duruyo
tugceela95 Umudum2973 benim karın sertleşmesi baya önce oldu yukarı kısım boşaldı falan kanala girmeye çalışıyormuş çocuğun kafası. Arada ağrım da oluyor tam o bölgemde ama devamlı bisey değil günde bir iki sonra gündelik hayata devam gene 😒