Bende ekleme yapayım yemeklerin yanında salata ara öğünlerinizin yanında mutlaka süt ürünü ya da çiğ kuruyemişler tüketin. Ayrıca kuru fasulye, nohut ve bulgurda bazımızın şekerini yükseltti bunlara da dikkat etmeni öneririm. Arada 2.saatinizi de kontrol etmenizi öneririm bikaç kere bakın 120 altı ise sorun yok benim 1.saatim değil 2.saatim yükseliyor mesela hepimizin bünyesi çok farklı yani. Meyvelerin internetten glisemik indeksi düşük olanlara bakıp tüketirseniz daha iyi olur. Maalesef aramıza hoşgeldin umarım kolay bi diyet süreci geçirirsin.