Ben başlıyım öncelikle bugün diyet ve ölçümde ilk günüm ;
Sabah ;
2 yumurta 3 dilim kaşar peyniri 1 dilim beyaz peynir 8 tane siyah zeytin 1 domates bir fincan süt ve tahıllı bir ince dilim ekmek şeker ölçümü tokluk (139)
İlk ara öğün ;
Orta boy muz
Öğle yemeği ;
Karnıbahar sebze yemeği yoğurt az mercimek çorbası ve marul salatası
Akşam yemeği ; ( henüz yenmedi ama menümüz)
Et kavurma bulgur pilavı bol yeşillikli salata ve yoğurt
Menüm ilk gün için bu şekilde sadece sabah bir dilim ekmek tükettim ve öğlen tokluk şekerinin üzerinden 1 saat geçince ölçeceğim
Sizde durumlar nasıl 🌸🥰
Bir tane ort a boy muz