Betbet3434 yani zorlanmaya başladım bende sancım olsada henüz çok şiddetli olmadı alt kısmım çok acıyor yatarken kalkarken dönerken ama sizin durumunuzu bilemiyorum fırsat buldukça dinlenip merdiven inip çıkma ve squat hurma ahududu vs ne denildiyse yapıyoeum ama gelmiyor bir türlü😅