Esr36 canım haftada bir balık yiyorum somon ceviz badem kuru üzüm badem antep fıstıgı sade kefir meyveli olan degil kaşar hergün haşlanmış yumurta gece yatmadan yarım bardak ılık süt bonfile haftada bir tavuk birde sulu pekmez bunlara hep dikkat ettim😊