tambirleydi sana şimdi bir tavsiye vereceğim çok işe yarıyor mutlaka yap. 2 yemek kaşığı zeytinyağı iç. Eğer direkt kaşıkla içmiyorsan suyun içine dök öyle iç mükemmel işe yarıyor. Birde tuvaletini yapmadan önce popona sıcak su tut ama böyle hafiften ısırsın sıcaklığı. Ondan sonra tuvalete gir. Çok işe yarıyor. Birde bol su iç.
Beyaz ekmek, çikolata, muz, pirinç vs bunlar genelde kabızlık yapar tüketmemeye özen göster