Yasomia çok teşekkür ederim sağ olun 🙏 sadece hurma yedim o da çok düzensiz bir hafta anca yemişimdir. yürüyüş spor da çok yapamadım hep evdeydim sadece ev işlerini yaptım eğil kalk belki o yardımcı olmuştur bilemiyorum ki. sanırım sancının kendiliğinden gelmesi biraz da şans işi, dün gündüz hatta gece yatarken hiçbir şeyim yoktu birden geldi asla beklemediğim için ayırt edemedim o sancılarla bir saat yatakta dönüp uyumaya çalıştım şiddetlenince duşa girdim o da işe yaramayınca hastaneye gittik. rabbim en kısa zamanda bir avazda kurtarsın kuzum sen bol bol squat yap sancı anında da işe yarıyor pilates topun varsa üzerinde ufak ufak zıpla belini döndür youtubeda videolar vardır o hareketleri yap. bana sancıda onları yaptırdılar açılmam hızlansın diye. belki senin de vardır açılman ama hissetmiyorsundur