Migrenligebe evet şeker ölçüm cihazı aldım kullanıyorum kahvaltıda bir yumurta a yağlı beyaz peynir kibrit kutusu kadar bir dilim ekmek çavdar yada buğday tost ekmeği büyüklüğünde olcak domates salata çay sabah 9:30 kahvaltı yapılmış olcak 10.30 ara öğün meyve bir porsiyon yani az olması şartıyla üstüne bir çay bardağı süt öğlen et az çorba yoğurt 3 ara öğün fındık az meyve süt akşam 6 akşam yemeği sebze yemeği sularını tüketmiyorum patates ye yasak yemeklerdeki bile az çorba bol salata yoğurt yani bu şekilde devam ediyor yatmadan iki saat önce birşey yemek yok akşam çayın yanına 2 kepekli galeta 3 4 ceviz yada fındık 😜