Ege_mommyy_11 Shake 1 muz, süt, çiğ kabak çekirdeği, taze kırılmış 3 ceviz (taze olması omega açısından iyi), badem, fındık. Donmuş kuramızı meyve varsa evde onlardan da ekledim. Ama en az malzemeli hali bile süt, muz, ceviz kabak çekirdeği diz. Kabak çekirdeği de çok önemli besinlerden kilo açısından