Rabiakndk sancı olmadan açıklık olması herkesin isteyip edilemediği bir durum. Açılmayı artırmak için hurma,ananas tüketilir Suquat ya da yer silme hareketi ,merdiven çıkma, hamile yürüyüşü (nete yazarsan videoları gelir bacağı yukarı çekerek yürüyüş), pilates topunda hareket. Bunlar aşırı hızlandırıyor hazırsan başla ve bitir o derece 😂 sağlıkla gelsin inşallah 🙏