arslan_bebek çok teşekkür ederim. Duvara tutunup squat yaptım, yere oturup ayaklarımı uzattım eşim kollarımdan tuttu o şekilde yerde yürüdüm, aynısını çömelerek yaptım yine eşim kollarımdan tuttu o şekilde yürüdüm en çok bu ikisinde ilerlediğini hissetmiştim bebeğin