Mavij Sıcak ve biraz uzun duş alın, hurma yeyin, sanciniz geldiği zaman hemen bulduğunuz yere bacaklarınızı açın çökün sanki kabızsıniz ve tuvaletini yapıyorsunuz ya o şekilde ama arka tarafa doğru değil ön tarafa doğru ıkının bunu hemşire bana demişti, squat yapın ben bunları yaptım 9,5 açıklık oldu ama zorunlu sezeryan oldum bebek kemiğe takılmıştı.