Sabah! aç karnına elma sirkesi yarım.limon ılık suya bir çay kaşığı zencefil tozu karıştır iç yarım.saat sonra kahvaltıda üç kasik yoğurt ananas veya kivi yeşil elma.ucunden.biri toz tarçın keten tohumu ekleyin bir tatlı kaşığı yanında yeşil çay
ilk üç gün …
son 4 günde klasik kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik domates salatalık yeşil çay esliginde
Ara öğün : kahve şekersiz 1 tane galeta veya kefir cig badem fındık veya (üç kasik yoğurda 1 adet soda ve içine zencefil tozu 1 ck kadar .)
Akşam: salata bol malzemeli üzerine tavuk balık köfte yeşil mercimek haşlanmış herhangi birini yaninda.yogurtla beslenin ve detoks suyu geceden1 lt sıcak su kaynatıp içine 1 YK hibiskus 1 tk karanfil ,1 ck tane karabiber ,1 adet elma , 1 adet çubuk tarçın ( her hafta detoks suyu değişiyordu tabi )
Diyetisyen eşliğinde yazdıklarımı uygulayarak 10 kilo verdim 2 ayda ve her gün yürüyüş 1 saat özellikle 2 lt su mutlaka