gakkoyengee kanala inmesi için simge duman diye bi kadın var YouTube da egzersizlerle çok güzel yönlendiriyor onu açın o egzersizleri yapın. Ben bazen bakıyorum bebeğim yukarı çıkmış hemen merdiven in çık paytak yürüyüş falan yapıyorum iyi geliyor bide yer siler gibi oturur pozisyonda yürümek çok iyi geliyor tavsiye ederim ☺️