Yhanne kısacası şekerli şeylerin yanında pirinçli unlu havuçlu patatesli şeylerden uzak durun. Bolca yeşillik sebze tüketin meyveyi de abartmayın günde bir porsiyon gibi ve meyveyi tek başına yemeyin yoğurt veya sütle tüketin. Aç kalmamaya ara öğünlerle kuruyemiş, yoğurt, meyve ile dengeli beslenmeye çalışın. Kahvaltıda tam buğday ekmeği ile yeşillik yumurta peynir zeytin domates salatalik olabilir akşam da dediğim gibi salata ve yoğurt yanına tam buğday ekmeği ile sebze/et veya kurubaklagil olabilir😊