MelikeGkhn merhaba ben üç ay günde 1 saat spor yaptım doktor biliyor ama ben 1 sene onceden yapıyordum bünyem alışkın yürüdüm pilates ve fitness yaptım birde leslie üç mil var nette bakın ona yerinizde yürüyerek yapılıyor cok etkili akşam 6 dan sonra sadece süt sabah saglam bir kahvaltı arada muz+kuruyemiş bol su sizde bıyle yapın ben ilk hamileliğimde 9 kilo almıştım sadece:)