dilekk11 Merhaba, ben düzenli yapıyorum. Pilates değil de egzersiz. Simge Duman var ondan ders alıyorum 18. haftamdan beri. Şuan 38. haftama girdim rahatım sırt bel ağrım çok az oluyor. Hantal değilim. Ama bu tabi ki bünyeye göre de değişir. Sonuç olarak doğum şekli de ne olursa olsun etkiliyor hareket toparlanmayı. Ben çok öneririm