mommys1 Benim doktorum sürekli Proteine yüklenceksin dedi Allaha şükür bir tane ödemim yok 34 olmak üzereyim. 1 porsiyon yiyeceksiniz her gün zaten fazla gazla yemeğe kalkarsanız elbette yiyemezsiniz.tabağın yanına 2 köfte, 6-7 hamsi, küçük bir but kahvaltıda haşlanmış yumurta, akşam yine kuru fasulye nohut yemeği gibi ölçülü tüketin yanına salata vs yapın ağır geliyorsa 🤗