Vera20 protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Diyetisyenim günlük almam gereken değerleri söyledi ben de ona göre kendimce hazırlayıp. Haftada 1 kontrol ediyoruz yediklerimde yağ veya karbonhidrat nerede fazla yemişim onları takip ediyor. Onların üzerinden konuşuyoruz.
Yediklerime gelecek olursam kısıtım hiç yok ama yediklerim beni o kadar tok tutuyor ki 5 ayda sadece 1 kere abur cubur olarak cips aldım yedim😅 bazen de eşimle veya annemle kahve içerken yanında 1 çikolata tatlı vs yedim. Sabah kahvaltımda haşlanmış yumurta, yeşillik ve peynir fiks.bazen ekmek bazen krep falan yiyorum. Öğlen yemeğim daha hafif oluyor genelde. Bir önceki günden yemek varsa o yoksa peynirli makarna/salata vs yedim. Akşam yemeklerim ise tam protein ağırlıklı oluyor et tavuk mutlaka yiyorum. Ara öğün olarak ceviz, kefir, activia ve meyve yiyorum. Activia veya kefiri her gün mutlaka tüketiyorum bebeğe de çok faydalı