@Edus35 haftanın 5 günü kahvaltida 1 yumurta(haşlama veya omlet), peynir,kaşar,domates,salatalık, 2ceviz, 2-3kuru kayısı ve süt. Kahvalti için kalan 2 gun ya yulaf yapiyorum ya da tost. Ara öğün olarak 6 cig badem, 6 cig fındık, kafama göre çiğ kaju 😀. Yine ara öğün de 1 kase yoğurdun içine 1 adet muz 1 şeftali doğrayıp yiyorum bazen birinin yerini elma alıyor. Akşam yemeklerde haftada 2 kere tavuk 2 kere et,bazen sadece salata yapiyorum, bazen ıspanak. Haftada 1 hamburger yapıyoruz evde ya da disardan peynirli pizza söylüyorum. Icecek olarak ayran yapiyorum kutu bisey tuketmiyorum. Günde 2,5lt su içiyorum. Yeter ya daha ne yapayım 😀