Kefir yumurta ceviz ve baklagiller güzel kilo aldırıyor .
Her gün bir bardak kefir bi bardak süt içerim hem soğuk içince midemi de rahatlatıyor.
Onun dışında fındık kuru üzüm yerim, tavuk yerim .
Protein ağırlıklı beslenirseniz farkını göreceğinize inanıyorum .