ardengunes aslında dikkat etmeniz gerekenler basit. Beyaz ekmek kek börek çörek şekerli gıdalar hazır paketli gidalar bunlardan uzak duracaksiniz. Patates havuç bezelye makarna pilav yemeyeceksiniz. Onun dışında her türlü et ürünü yiyebilriisniz salata unsuz çorbalar yiyebilirsiniz. Pilavı bulgur pilavı olarak yiyebilirsiniz kısır vs yiyebilirsiniz tabi ölçülü şekilde. Şu aralar mevsimi olan kavun karpuz bunlardan yememelisiniz tabi çok canın çekerse bir dilim yiyebilirsin. Ve ara öğün yap bol bol aç kalma bir bardak sütle ceviz badem ye ayran iç bol bol ara ogunlerinde Bunlara dikkat edince normal seviyelere iner inşallah.