-gizem_
yumurta, peynir, kaşar
Süt, kefir, manya yoğurdu(özellikle)
Ceviz, badem, fındık, kaju, kabak çekirdeği (hepsi çiğ)
Muz!!, şeftali, kırmızı erik (karpuz, kavun çok yeme kilo yapmaz şekerini çıkarır boşuna)
Bunları her gün yemelisin
Protein et de haftada en az 3-4 akşam
Zararlı karbonhidrat hamur işi çok yeme
Ekmeği beyaz değil tam tahıllı tüket
Her gün yaptığın takdirde 1 haftada öne geçer. Ben gebeliğin başından beri bunları her allahın günü yiyorum. Muz ve sütle Shake yapıyorum kuru yemişleri o şekilde içiyorum ben kuruyemiş çok sevmediğim için. İkizlerim 1,5 hafta önde ikisi de 🙏🏼