Ekmegi tamamen kesmeyin bagirsak hareketlerini etkiler, tam bugday falan kullanin ama az 1 dilim falan, pirinç patates ağzınıza koymayın, bol yeşillik tüketin, meyve tüketin mutlaka ama kesinlikle yanında süt ayran veya yoğurtla birlikte, bunlar kan şekeriniz yükselmeden hemen dengeler, diyetisyen bize kuruyemiş hergun mutlaka yiyin ama ceviz yiyin cevizi fındıkla bademle değiştirmeyin derdi, unutmayın sekerim düşmanı yürüyüştür, mümkünse sabah erkenden 7 gibi mesela 30 dk, aksam serinde 30 dk yürümeye çalışın, yürüyüşe başlayınca işiniz kolaylaşacaktır