Sevvalll42 sabah peynir (istediğin kadar domates salata). Zeytin yok yumurta yok. Ekmek 2dilim beyaz Ekmek değil. Öğlen dünden kalan sebze yemeği 5kasik 2 köfte ya da 1 but bol salata ye ilk salata yenecek. İkindi 1 mevsim meyvesi. Sonra yürüyüş yap. Akşam 2kofte ya da 2but ya da et çeşiti ama yağsız 5kasik sebze yemeği 1-2tane közleme sebze, 1 dilim ekmek. Yalnız Akşam yemeğinden önce bol salata yap ye Bi tutam tuz yağ yok salata da, ve ilk bu salata bitecek. Sonra diğerleri. Tuz azaltılacak şeker kesilecek yağ yok zeytinyağı var o da az. Hergun yürüyüş. İlk 3gun zorlanırken 1haftada ödem atılıyor 3kilo gider motivasyon olur devam edersin bu diyetten ziyade sağlıklı beslenme şekli. Bi 3ay devam et. Sonra tabii bakliyatlar pilavlar falan da ekleniyor ama ileride zaten kendin çözersin olayı sağlıklı kilo verdikçe. Gece yatmadan 1 kase yoğurt yenebilir.