etkafa yok canim suni almadim 2 saat hic durmadan yürüdüm sonra sancilarim gelmeye basladikca kocisle el ele tutusup squat yaptik tabi sonra sancilar kipirdatmaz hale geldi bende kalcami bi oraya bi buraya attim salladim tepindim yani bi sekilde kendin nasil rahat edeceksen o pozisyonu buluyorsun yönetiyorsin😅