Önce karnını sonra göğüs şişecek şekilde nefes alabilirsiniz. Burundan nefes alıp veriyorsunuz. Ağzınız kapalı. 4 saniye nefes alıyorsanız 8 saniyede yavaş nefes vermeniz gerekiyor. Ben öyle eğitim aldım. Metin Hara’nın sufi nefes diye teknikleri var 15 dk hergün yapabilirseniz çok faydasını görürsünüz. Ben hergün olmasa da yapmaya çalışıyorum. İnanılmaz rahatlatıyor.