Omrnhatunu insallah zamaninda dogum yaparsin🙏 yat dinlen sakin yorma kendini merdiven cikma egilme comelme ben dusumu 2dk ayakda ılık suyla aliyodum esim yardim ediyodum kaldirmiyodum kollarimi faln. Sıcak su kaslari gevsetiyo bol su ic kasilmayi önlüyo