Mediha99 canım diyete başlayacak muhtemelen. beyaz ekmeği kes o inanılmaz yükseltiyo. tam buğday 1 dilim, tuzsuz lor peyniri, domates, salatalık, az tuzlu zeytin, bulgur pilavı, enginar ya da başka sebze yemekleri az zeytinyağlı, yoğurt, çiğ badem, tam buğday unlu makarna(3 yemek kaşığı) bunlar düşük çıkarıyo kontrolüne gidene kadar bunlarla devam et yemekleri sote ya da kızartma değil fırında yap, özellikle yoğurt düşürüyo bunu keşfettim yatmadan yiyip yatıyorum.
