Nazyapiyo_ya beyzacmvrc yaptığın şey çok zararlı aslında 😑 karın kaslarını ayırıyorsun internete diastasis recti yaz çıkan sonuçta görsellere bak ne demek istediğimi anlıycaksın
guzelanne01_ Nazyapiyo_ya bunu sen yapmıyorsunki kendiliğinden oluyor Bendede aynı şekilde Göbek bölgesi kısmı öne doğru çıkıntı yapıyor 30 haftalardan sonra Sizin dediğiniz birebir çalışma hareketi o zararlı bu öyle değil
Nazyapiyo_ya guzelanne01_ direk kalkmamak gerekiyor yataktan vs karın kaslarımıza baskı yaptığımız için o şekilde karın kasları ayrılıyor yan dönerek dirsekten desteklemkalkmak lazım
guzelanne01_ Nazyapiyo_ya ben direk kalkmıyorum mesala kalkamıyorsunda ki zaten 35 haftalığım imkansız Yana döne döne kalkıyorsun Ama yinede Göbek bölgesinde sivrilik oluyor özellikle bebek ordaysa Ücgenleşiyor