_seynur1601 ilk 3 ay önerilmiyor 13. Hafta itibari ile doktorun risk görmezse başlayabilirsin ben 13 de günlük en az 7 bin adım atmaya özen gösteriyordum ve haftada 5 gün felan YouTube de elçin Demirel hamile pilatesi yaptım 30 haftaya kadar düzenli yaptım çok faydasını gördüm şimdi de yapıyorum ama ilk zamanlar gibi kolay olmuyor anca hafta da 2 yada 3 max yapabiliyorum 🌸