Melikee19 canım nohut kuru fasulye bulgur pilavı benim de çıkartıyor şekerimi doktor da şaşırmıştı . Ben sabah 1 dilim tam buğday ekmeği 60 gr peynir 2 yumurta sınırsız domates salata vs . Ara öğünde 5 erik 12 çilek bir bardak süt öğlen yemeğinde etsiz 8 kaşık sebze yemeği 2 kepçe çorba 1 kase yoğurt sınırsız salata ara öğünde 1 dilim ekmek (25 gram olması gerekiyor bu arada ekmeklerin ) 60 gr peynir domates veya iki porsiyon meyve kuruyemiş akşam da 7 köfte büyüklüğünde et tavuk balık sınırsız salata ekmek yerine 2 kepçe unsuz çorba içiyorum yatarken de bir bardak kefir veya süt. Ki bunlara rağmen kilo verdim biraz daha arttı benim porsiyonlar . Kesinlikle çok uyumak ve stres anında yükseltiyor şekeri. Ve kolay kolay düşmüyor . Bir de yemeği yedikten sonra su içmemeye çalış şekerini ölçmene kadar . Ben kendimde farkettim bunu şeker ölçünce içiyorum artık suyu .