Ozge111 aç karnına aktivia probiyotik yoğurt ye incir cevizli olan gün içinde kefir içerdim meyveli mesela bi gun kahvaltı da haşlanmış yumurta yersem ertesi gün yulaflı sütlü mısır gevreği böyle boule düzene giriyor ve bolca su tüketimi şimdiden düzene sokmazsan ilerleyen haftalar da ciddi boyutlara ulaşır