Birannee1
Kahvaltım hergün aynı saat 10 ile 11 arası
▪️Domates salatalık
▪️Bol yeşillik
▪️7 zeytin
▪️Peynir ( bazı gün beyaz peynir bazı gün kaşar bazı gün tel peynir )
▪️2 haşlama yumurta ( bazen yağda yapıyorum içine yulaf koyuyorum bazı günler de melemen yapıyorum )
▪️5 adet ceviz
▪️2 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün
▪️ süt veya meyve tercih ediyorum
Akşam yemeği saat 6 da
▪️akşam evde ne pişirdiysem onu yiyorum
Sebze yemeğe önem veriyorum tabiki
▪️Bol bol su içiyorum en az 2lt
Tabiki bende arada tatlı krizleri oluyor 🤣 yada kahvaltı da ekmeğe çikolata sürüp yediğim oldu ama aşırıya kaçmadan dengeleyerek
Gebelikte beslenmek aynı diyet yapmak gibi
Ben şuan 32+4 deyim bu şekilde beslenerek toplam 8.6 kilo aldım. Şimdi ise ekmeği kestim makarna pilav tarzı yüksek karbonhidrat lı şeyleri kestim. Hergün 1 saat yürüyüş ve merdiven çıkma yapıyorum ☺️👍🏻