Gebelikte Beslenme Önerileriniz

Yesim97

İlk gebeliğim beslenme konusunda bilgisi olanlar yazabilir mi kızçeler :)

AlmilaninAnnesiii

Yesim97 İlk gebeliğim benimde 37.haftadayiz. Sabahları haşlanmış yumurta bı parca peynir üç beş zeytin yarım muz üç dört ceviz domates salatalık bide yeşillik bı bardak süt. Çayı sütten sonra içmek istersem içiyorum. Ama genel olarak içmiyorum. Öğlen de bı kase yoğurda yarım muz ve iki üç çilek dogruyorum. Varsa bide az bı yulaf katıyorum yiyorum. Akşam ne yaparsam artık 😌😅 Bu şekilde bebeğim güzel gelişti 25. Haftada bebeğimin zayıf olduğunu söyledi doktorumuz. Bu şekilde beslenmeye başlayınca bir hafta geriden bir hafta öne geçti çok iyi besledigimi söyledi doktorum. Bu şekilde tavsiye ederim..

Mine16

Yesim97
İlk önce dikkat etmen gerek şey alkol sigara sakatatlar çiğ etler sushi asitli içecekler bitki çayları salam sosis sucuk yasak 🚫
Çay kahve de şu şekilde ( bunlar kansızlığı arttıran şeyler. Gebelikte kanımız sulandığı için bunu dengede tutmak adına kan ilacı kullanıyoruz daha da yardımcı olmak için çay açık kahve mümkünse yok sen bilirsin tabiki)
Haftada en az 2 gün et balık tavuk ama bunlar çok pişmiş olması lazım sebzeleri de çok güzel yıkamalısın ve iyi haşlanmış olması lazım
Hergün süt yoğurt ayran gibi birşey tüketmelisin mutlaka
Kahvaltı da haşlama yumurta
Ve hergün ceviz bebeğin beyin gelişimi en çok destekleyen besinlerden
Avokado aynı şekilde tavsiye ediyorum hergün veya 2 3 gün de bir mutlaka tüket
Ve en en en önemlisi hergün en az 2.5 lt su tüketmelisin senin ve bebeğin için bu önemli🩵
Karbonhidrat az protein ve sebze ağırlıklı
besleniyoruz
Paketli uzun süre beklemiş ürünlerde tavsiye etmiyor doktorlar hep taze şeyler yemeğe çalış
Günde en az 1 porsiyon meyve mutlaka yemeye çalış
Muz kaşar süt nesquik bebeğe kilo aldıran besinler

giezemss-1

Yesim97 ben normal hayatımda da sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum hep. Hamileliğimin ilk başlarında her sabah bir yumurta yerdim şimdi 31 hafta oldum son bir aydır falan iki yumurta yiyorum doymuyorum çünkğ 😂 ve ekmek yemiyorum ara sıra ekmekle yenilecek yemekler olduğunda azıcık yiyorum. Tuz zaten kullanmıyorum gibi bir şeydi o yüzden benim hiç şişmem olmadı ellerimde ayaklarımda falan normal kilo almama bağlı olan bir şişliğim bar ona da şişlik denmez zaten. Dört dörtlük olmuyor zaten emin olun canınız o kadar şeyler istiyor Kİ yeri geliyor hiç yemediğiniz şeyler istiyorsunuz benim hiç tatlıyla aram yoktu yine son bir kaç haftadır deli gibi tatlı yiyorum. Fast food donuk ürün paket ürün canınız çekmedikçe yemeyin zaten gerisi çok daha kolay oluyor kilo hiçbir insan için iyi değil zaten hani bazıları var aman hamileyim yiyim içiyim falan ama o da doğru değil tabi😂 arada ben de o kafaya giriyorum ama allahtan kısa sürüyor😂

Tugraseda

Yesim97 her sabah sıkılmadan aynı şeyleri yiyorum. (Unonun tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost, 2 tam ceviz, salatalık domates haşlanmış yumurta. Haşlamadan sıkılırsam lor peynirli omlet yapıyorum.) ara öğün olarak ya badem sütü+gronola+meyve şeklinde bi kase yapıyorum yada yine badem sütüyle yulaf lapası yapıp üzerine meyve diziyorum. 2. Ara öğünde jersey sütünden yoğurt mayalıyorum bi kase yoğurda kereviz yada air fryda yağsız sebze sotesi yapıyorum karışrıp yiyorum. Ara öğünlerin biri tatlı biri tuzlu olunca dengeliyo beni ani tatlı krizine yada açlık krizine düşmüyorum. Akşam yemeğinde ya sadece yaşlanmış yağlanıp tuzlanmamıs kepekli makarna, ya lapa pilav yada bulgur pilavı yanına sebze yada baklagil yemeği etli tavuklu artık ne varsa. Eşim sporcu bende gebelik öncesi spor yapıyodum hala devam ediyorum zaten evimize zaten yağlı yemek girmezdi hala devam ettiriyoruz. 18. Haftamdaym +1.300 kilo almışım 55.4 olmuşum

Ezgikaynak

4-5 senedir profesyonel olarak spor salonuna gidip spor yaptığım için yaptığım spor da boşa gitmesin diyerek beslenmeme ister istemez dikkat etmiştim. Ama en son baya zayıf kalınca akşam yemeğini kesip sadece abur cubur yemeye başlamıştım😂 hamilelikte ister istemez düzeldi ama. Hiç diyet yaptın mı bilmiyorum ama aynı diyet kafası gibi sağlıklı beslenmeye özen göster. Beyaz ekmek yerine tam buğday. Kızartma yerine haşlama. Asitli asla içme. Benim diyetisyenim hala da liste yazıyor ama bana normal bir gün gibi geliyor o kadar almıştım artık bu beslenme tarzına

Melissatg

AlmilaninAnnesiii merhaba belki biraz saçma olacak ama hangi marka süt içiyorsunuz acaba 😅 ben de biraz seçiciyim de size sormak istedim maşallah çok güzel kilo almış

Bahargibigel

AlmilaninAnnesiii

AlmilaninAnnesiii peki kaç kilo aldınız acaba bu benim normalde gebelikten önceki beslenme tarzıma benziyor da

Deletedmom_49

AlmilaninAnnesiii ben hep bu şekilde besleniyorum hatta ekstra kuruyemiş ve meyveler pekmezlerde tüketiyorum ama haftamla aynı gidiyorum 🤷🏻‍♀️

Hasret5506

AlmilaninAnnesiii 6. Haftadayim bunlar dişimin. Kavuna yetmez 3 yumurta yeşil zeytin 8 tane felan birde yarım ekmek kaşarlı tost 😋😋anca öyle doyuyor um

AlmilaninAnnesiii

Melissatg Valla normal A101 den aldığım sütten içiyorum pek farketmiyor yani ya migrostan kendi markasını alıyorum yada A101den alıyorum 😇

Elenora

Melissatg bence market sütü tüketmeyin eğer bulursanız doğal süt alın çok faydalı olur onlar süt bile değil 🥹

AlmilaninAnnesiii

Bahargibigel 10 kilo aldım ama hiç kilo almış gibi görünmüyorum yani sadece karnım çıktı 57 kilo ile hamile kaldım şuan 67 kiloyum. Ödem hiç yok denecek kadar az. Görüntü olarak da almamış görünüyorum ama tartıda almışım tabi normal olarak 😊

Caglaermis1

Bahargibigel biz 24 haftaligiz 64 le hamile olduğumu öğrendim şuan 76 kiloyum

Dilek-Ela

Caglaermis1 bende 24 e giricem cnm 46 ile hamile kaldım Şuan 53 oldum ben haşlanmış yumurta asla sevmem kızartma severim genel olarak sağlıklı beslenmeye çalışıyorum

33begum

Mine16 çok güzel özetlemişsin ama ben kaşar ve nesguik kısmına katılmıyorum kaşar ne olduğu belli değil arada tost ta bende yiyorum ama çocuklarım içinde tercih etmem pek hele nesguik hiç gerek yok . Benim favorım ceviz ve muz çocuklara da hep yedirmeye çalışıyorum

Mine16

@Yesim97
Benim günlük beslenme şeklim de
Her sabah aynı
1 adet haşlama yumurta
Zeytin
Peynir
Domates
Salatalık
Bol bol yeşillik
Yarım avakado
Tahıl ekmek genelde 3 dilim
1 bardak süt

Bazen en küçük tava da melemen yaptığım da oluyor. Hafta sonları eşimle kahvaltı yaptığımı da çok açık çay içiyorum.

Ara öğün olarak bir kase yulaflı yoğurt içine evde ne meyve varsa koyuyorum küçük küçük doğrayıp

Akşam da genelde sebze baklagiller gibi şeyler tüketiyorum pilav yiyemiyorum beni çok rahatsız ediyor bulgur yapıyorum genelde. Ve her akşam mutlaka salata var.

Yesim97

Mine16 çok teşekkür ederim

Esraesra08

Sabah kalkar kalmaz bir bardak suyumu içiyorum sonra 4 5 adet ceviz yiyorum kahvaltımı hazırlayana kadar beni tutuyor sonrasında peynir zeytin çay yumurta allah ne verdiyse ara öğünde yine ceviz fındık kaju meyve yiyorum aksamda normal kızartma hariç ne olursa yiyorum

tugcedoganay1

@Yesim97 Bol bol protein ve kalsiyum ağırlıklı beslen canım ben peynir zeytin süt yumurta yoğurt ayran çok tüketirim meyve mutlaka günde iki defa kuruyemiş mutlaka yerim bi avuç kabak çekirdeği 🥰 bide karadut özü içiyorum ya çok şükür bebeğim iki hafta önden gidiyor bende 4 kilo almışım sadece magnezyum ve demir ilacı kullanıprum değerlerim de çok güzel çıktı şeker yüklemesi falan da yaptırmadım bol bol su içmeyide unutma🥰

Yesim97

tugcedoganay1 teşekkür ederim günde 2 kere falan kahve tüketsem sorun olur mu kahveyi çok seviyorum çünkü

tugcedoganay1

ha bide ben hiç çay sevmem kahvede çok nadirdi onuda bıraktım 🥰

Umosss36

Kızlar selamlar,ilk hamileliğim ,8 haftadayim ama ayni zamanda diyabetim… Bu durumda olup beslenme konusunda yardima ihtiyacim var 😪

Sonraki Sayfa »