KİLO DERDİNDEN KAFAYİ YEMEK UZEREYİM ARTIK..

Betulfurkan19 · 2023-04-23T20:48:19+00:00

Kızlar ben kendimi bildim bileli kiloluyum. Eşim çok zayıf biri Max 65 kilo olur o bile çok gelir hemen verir 60 kg a düşmeye çalışır falan. Eşimle 6 senelik...

Betulfurkan19

Ipek_2017 öncelikle annenizi tebrik ederim darısı benim başıma olsun. Evet kesinlikle öyle aç kalmadan olmuyor ama emzirince daha çok acikiyorum yemezsem sonrasinda ne bulursam 1 yiyecekken 5 yiyorum e böyle olunca kilo vermek şöyle dursun üzerine daha çok alıyorum

ftm_20

Betulfurkan19 doğumdan sonra kilo veremedinizmi hiç

Betulfurkan19

ftm_20 doğuma 105 kilo ile girdim dogumda. 2 hafta sonra tartildigimda 91 kg düşmüştüm ama sonrasında emzirdikce acıktım yedikçe yedim ve geri aldım kiloyu

[silindi]

Betulfurkan19 ben sizin yerinizde olsam bol su içerim bol bol emziririm her gün hareket spor yürüyüş fln . Kilo verebildiğim kadar veririm kalanında ise ameliyat olurdum

Berfino12

İnsegram üzerinden bana ulaşın size bilgi vercem ben 125kilodan 60dustum

Betulfurkan19

Berfino12 Instagram kullanıcı adınız ney

Zeyneparsln

Betulfurkan19 Mide balonu taktırın çok zayıflatıyor ekmek kesinlikle yemeyin

Betulfurkan19

Zeyneparsln böyle şeylere eşim izin vermez hiç sanmıyorum:( o zaten ben kilondan şikayetçi değilim diyip duruyor onu da anlamıyorum

Berfino12

Betulfurkan19 1berfin.karayel

Tugce1506

Betulfurkan19 zayıflama çayı hapı vs hiç kullanmadan sadece sağlıklı beslenerek 3 ayda 12 kg verdim her istediğimi de yedim

Cgdm07

Betulfurkan19 öncelikle yemek yeme isteğinizin temelini bulmanız gerekiyor psikolojikmi fizyolojik mi genelde altından psikolojik sorunlar çıkar psikolojik olarak muayene olmanızı öneririm bı seans bile olsa gidin sonrasında eğer psikolojik değilse de mideniz genişlemiştir mide kuculebilen ve genisleyebilen bı organ bu durumda da tüp mide ameliyatı en uygunu genişleyen midenizi küçültüp iştahınızın azalmasına sebeb oluyor böylelikle şu anki yeme iştahınız olmuyo ve kilo veriyosunuz ama böyle bı durumda altta yatan sorun psikolojik ve engel olamaz hale gelirseniz tekrar mideniz büyür ilk basamak olarak psikolojik bı muayne öneririm
Ek: eşinizin böyle bı durumda onayını beklememelisiniz bu sizin bedeniniz ve sağlığınız vicut kitle endeksiniz yüksekse kalp ve damar hastalıklarına yatkınlığiniz o kadar yüksek olur öncelikle fiziki değil sağlığınızı dusunmelisiniz eşiniz 90 kiloyla yaşamak ne demek bilmediği için konuşmak kolay gelir ama inanın 1.50 boyum hayatım boyunca bende kiloluydum ama hayatım boyunca 65 i en fazla gördüm FAKAT gebelikte 78 i gördüm şu an 7 aylığım ama hayatımı yaşam kalitemi o kadar çok etkiliyo ki dışardaki insanlara kolay gelir yatarken nefes almak bile güç iki hareket etsem yoruluyorum o derece o yüzden kendi yaşam kaliteniz önemli onun bunun ki bu eşiniz de olsa düşünceleri bı noktaya kadar önemli

Wonderwoman08

Betulfurkan19 canım yemekten vazgeçemiyorsan ilk etapta belli bir saatten sonra yemeyi kesmelisin 6.7 den sonra mesela. Bol bol su tüketip düzenli yürüyüş yapabilirsin. Sabah olduğunda yine sevdiğim şeylerden yiyebileceğim düşüncesi olacaktır. Seni rahatlatır. Tam diyet gibi olmaz. Sonrasında hamur işinden abur cuburdan azaltmaya başlarsın. Emzirdigin için sütünün kalitesini artıracak gıdalar ceviz badem gibi tüketebilirsin.

Ben doğumda 25 kilo aldim bu şekilde yememden kısmadan 1 yıl içinde geri verdim hepsini.

Sanverdiseden

Betulfurkan19 Kendin de söylemişsin zaten sorun bende ben yemek yemeyi seviyorum diye mesele bu başka bir şey değil. YEMEYECEKSİNİZ. başka yolu yok bunun. Mümkün olan en düşük kaloriyi alacak aldığınızı çok fazlasını spor yaparak yapacaksınız. Sizi garanti eserim bunun başka yolu yok. Fatzedin ki mide ameliyatı oldunuz o zaman da aynı mantık söz konusu yinr yemeyeceksiniz. Ameliyatın etkisi ile ilk başlarda zaten az yiyebileceksiniz ama sonradan dikkat etmezseniz mide genişleyebilen bir organ olduğu için yine kilo alırsınız. Bu kadar zor değil ya kaç kere kilo alıp veren birisi olarak söylüyorum tamamen irade meselesi. eşlik eden kilo vermenizi zorlaştıran troid, haşimato vs gibi bir rahatsızlığınız yoksa tek çare yememek ve spor yapmak. Bu kadar başka yolu yok.

Kubra-ulas

Betulfurkan19 bence ilk olarak bir danışmana gitmeniz sizin çok daha iyi olacaktır. Kuzenim aynı durumu yaşadı. Gitmediği diyetisyen kalmadı. Bölgesel incelme vs hepsine gitti olmadı. En sonun da bir danışmana gitti ilk olarak bilinç altını temizledi daha sonra 60 kiloya kadar düştü. Tabi ki herkeste psikolojik sebepten olmayabiliyor. Her ınsan farklı sonuçta

Moom16

Betulfurkan19 ben çok kilolu bir insan değilim ama belli kilo üzerine çıkınca kendımı mutsuz sisko ve kıyfwtlerı yakışmayan biri gibi hissediyorum ki bence öyle. Diyet mantığı hep kısıtlanma olarak geliyordu bana bir de ya hep ya hiç mantıgındaydım yemeyınce yemiyordum zor kilo verıyordum burada doğru tercih diyetisyen oluyor. Asla aç kalmadan yiyerek zayıfladım hep ara öğünler falan acıkmaya fırsatın olmadan öğünün geliyor hatta gecistırme ye ekmekte yiyeceksın dıye zorluyordu ki çok güzel kilo verdim. Hangi sehirdesın online olarak da hizmetleri var yönlendirme yapabilirim

Zehross03

Betulfurkan19 bende 4. Ayda birden 4 kg aldım napıcaz bilmiyorum ya benim evde kondisyon bisikleti var uygun kücük bisey alabilirsin yatmadan 40 dk yapınca ve gün içinde dikkat edince bende cok işe yarıyordu haftam ilerlesin biraz bende başlıcam :(

Betulfurkan19

Kızlar hepinize çok teşekkür ederim. Ben bir karar verdim. Sağlıklı beslenme + spor ile bayrama kadar 10 kilo verme hedefi koydum kendime. Fazlası olursa da fena olmaz ama yani 😂 Kendime inancım tam. Yarın sabahtan itibaren başlıyorum inşallah. Bana katılmak isteyen olursa kilo verme arkadaşı olabiliriz 🥰

S-evil-85

Betulfurkan19 Çıktığınız yolda başarılı olmanızı dilerim. Kilom sizden az ama ben de senelerdir hep kilo sorunu ve bölgesel yağlanmalarım ile uğraştım. İradesizim açıkcası; şeker bağımlısıyım. Pandemide 76,5 kiloya kadar çıktım. Yeni evliydim ve eşim sorun etmediğini söylese de kendimi korkunç hissediyordum. Aramız iyiyken birlikte kek börek yediğimizden diyet de yapamıyordum. Sürtüştüğümüz bir dönemde kendime odaklanmaya karar verdim. Mutfak tartısı aldım. Bir süre her öğünümü tartıp uygulamaları kullanarak kalori hesabı yaptım. Sürdürülebilir bir yöntem değil. Sizin durumunuzda hele zor çünkü bebiş var. Ama birkaç kilo verip ödemimi atıp kendimi iyi hissetmemi sağladı açıkçası. 68,5 ile hamile kaldım, düşükten korkumdan egzersizi falan bıraktım. 3 ayda 72 oldum. Sanırım 80i bulur geçerim bu gidişle.
Kıyaslayacak olursam diyet evet ama hiçbir şey kendinizi spor kadar iyi hissettirmeyecek. Seneler önce spor salonunda düzenli grup derslerine katılarak ve bireysel antrenmanla 7-8 kilo vermişliğim var. Kası artırıp yağı yaktığım için çok daha fazla zayıflamış görünüyordum. Senelerce giyemediğim kıyafetlerime giriyordum.

Su için; günlük miktarı takip edin , min. 1,5 - 2 litre
Karbonhidratlı gıdaları gündüz öğününe ayırın. Günün son öğününü protein ağırlıklı yiyin. Yumurta candır mesela; tok tutar. Ben spordan 1,5 saat önce burgur pilavı falan yerdim mesela, sonrasında peynir, yumurta, et grubu ve sebze.
Salona spora giderseniz terlemeniz gerek. Terlemeden ve nabzınızı yükseltmeden kalori yakamazsınız. Sözgelimi yürüyüş bandında tempolu yürüyorsanız en az 25, 30 dk sürdüreceksiniz; erken inmek yok. Kalori yakımı belli bir süreden sonra başlıyor. Ama cihazda sakın eğim yapmayın, kilo fazlanızdan ötürü diz ekleminize ağırlık biner, zarar verirsiniz.
*İlk günlerdeki et kırıkları size gece bebek gibi bir uyku olarak döner. Sonra etinizin yumuşamaya başladığını hissedersiniz, bu ilk aşamadır. Bunu bir de vücut tipinize göre bölgesel egzersizlerle desteklerseniz kaslarınızı uyarmış olursunuz.
*Başta kendi vücut ağırlığınızı kullanırsınız, zamanla elinize ufak ağırlıklar alın. Egzersiz lastiği candır mesela. Ağırlık antrenmanı yağ yaktırır.
*Endokrinoloji kontrolü önemli, kilo vereceğim diyorsanız önce doktora gidin.
Kilo verseniz de vermeseniz de mutlu olun…🌸

Sumeyye35

Bi dönem bende kilolarımdan rahatsızdım hani belki fazla değil ama evlendikten somra 78 e çıktım kendimi hiç beğenmiyordum. Daha sonra polislik için antrenmanlara başladım bi yandan da diyet yaptım antrenmanlar ağır olduğu için hızlı kilo vermiştim 62 ye düşmüştüm. Diyet olarak da sabah normal kahvaltı yapıyordum ekmekte aşıraya kaçmadan öğlen antremandan sonra bi kahve içiyordum ikindide de ton balıklı ya da tavuklu salata, pirinç lapası yağsız tuszuz ve haşlanmış tavuk. Ya da bazı zamanlar sadece yoğurt yiyordum çok acıkırsam başlarda kuryemiş falan atıyordum ağzıma. 2 ay da 14-15 kilo vermiştim. Bide ip atlamak aşırı derecede kalori yaktırıyor. Siz emziren anne olduğunuz için diyet konusunu doktora danışın ama ip atlamak spor yapmak fayda verir. İnsülin direnciniz olduğu için belli bit aşama da kilo vermeniz yavaşlayacaktır. Ama yılmadan devam ederseniz bence yapabilirsiniz.

« Önceki Sayfa