15+0 olduk. Kahvaltım öğle yemeğim yada ara öğünlerim iyi değil yani kendi kendime sağlıklı şeyler hazırlayamiyorum, makarna , hamburger, işte akşamları ev yemeği sabahları çoğu zaman börek yada sadece tost yiyorum sizlerin beslenme şekli nasıl ne önerirsiniz ?