Ezgikrkl ahududu yaprağı çayı icebilirsin 37 den sonra oneriyorlarmış internette 32 den sonra az dan günde 3 fincana kadar ama senin zamanın gelmiş ananas deneyebilirsin hurma bol bol ama şekerin oynamayacak şekilde bı de squat yapabilirsin bı de hani oturup kalma yürüyüş hareket halinde olmak da iyi gelir bir yandan stresini de alır