Gultacimm kusura bakma yeni gördüm mesajı anlatırım tabiki öncelikle adetin 1. günü sabah kalktıgında bı soganı yıka 2 bardak su ıle cezvede kaynat ılısın iç.. kahvaltıdan 1 saat sonra 1 su bardagı kaynamıs suya bı tartı kasıgı hayıtotu at demlensin süz iç .. öglen 1 gibi 3 4 tane inciri elinde parcala yine 2 su bardagıyla cezvede kaynat iç yarım saat sonra bı havucu 4 5 parçaya bol 2 su bardagıyla kaynay iç aksam yemekten oncede bir su bardagı kaynamıs suya 1 tatlı kasıgı hayıt otu ar demlensin süz iç hayatından hazır herseyı cıkarıp proteın sebze beslenıyosun spor ve 3 lt su tüket ayrıca sogan kürünü adet baslangıcıyla beraber 10 gün tek yapacaksın geri kalanlar diger adete 1 hafta kala bırak biraz uzun oldu ama kusura bakma :)